哪些蔬菜可抵抗抑郁症呢

       抑郁症对我们来说并不陌生。虽然这种疾病是我们生活中常见的疾病，但你对疾病的预防了解多少？要预防疾病，首先要从自己的生活和饮食入手。抑郁症也是一种可以避免的疾病。

       金针 金针被称为安神菜和忘忧草。它的花蕾含有大量的花粉，能有效提神、降火、安神。它不仅能抵抗抑郁，还能改善抑郁引起的身体症状。

       菠菜 菠菜含有大量的铁、叶酸和其他营养物质。研究发现，叶酸缺乏可导致抑郁、阿尔茨海默病、焦虑等精神疾病，也可导致失眠、记忆丧失等症状。因此，吃菠菜来补充体内的叶酸成分可以在抵抗抑郁方面发挥更好的作用。

       莲子 中国古代著名药书《神农本草经》中说:莲子主补中，养神益气。经常吃莲子，可以平复不良情绪，促进睡眠，平静心灵。

       南瓜 南瓜富含维生素B6、铁和其他营养物质。这两种营养物质都能帮助人体储存的血糖转化为葡萄糖，从而促进葡萄糖为大脑活动提供能量，然后发挥抗抑郁作用。

       银耳 银耳富含色氨酸、酪氨酸等大量氨基酸，能增强人体神经递质功能，起到抗抑郁作用。

       蘑菇 蘑菇富含多种维生素，能提高人体激素水平，还能起到很强的抗压作用，从而帮助人们更好地控制情绪。

       抑郁症的发病率正在逐渐增加，我们必须注意疾病的治疗，但抑郁症也可以避免。为了预防疾病，我们应该首先注意自己的饮食调整，良好的饮食可以帮助我们缓解压力，避免疾病的麻烦。