胃下垂最近有一些新的锻炼方法，你知道吗？现在小特别为您总结，操作简单，非常有效。
胃下垂在瘦弱的老年人中更为常见。胃下垂的患者会感到腹部不适，尤其是饭后。老年人患胃下垂后，应少吃多餐，避免暴饮暴食。吃完饭最好卧床一会儿。康复体育锻炼主要是锻炼腹肌，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃，不要长时间站立。
1.全身锻炼 体操、太极拳、八段锦 (八段锦【译】:是中国优秀的传统保健技术。动作简单易行，功效显著。整套动作柔软连续，光滑流畅；松紧，动静兼备；气机流畅，骨正筋柔软。)、五禽戏(五禽戏【译】是中国传统的健身方法，由五种模仿动物的动作组成。)、散步等。
2.腹式呼吸 吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉，反复进行。
3.饭后卧床 时间约为20～30几分钟后，取下头部低位和骨盆垫高位，使胃向上移动。
4.按摩腹部 运动后10分钟左右。屈膝仰卧，然后用右手揉腹部。
