男性预防肾虚都有哪些方法

       说到肾虚，男人其实很关心。而且患肾虚后，身体会有一系列不良反应，对心爱的女人会充满无奈。所以男性要注意肾虚的症状。我们也需要非常重视肾虚的预防。以下是男性预防肾虚的简单方法。

       面部早衰眼袋、黑眼圈、肤色暗沉、皮肤粗糙、干燥、皱纹、斑点、中年痤疮、皮肤缺乏弹性；早衰、食欲不振、骨关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、疲劳、视力下降、听力下降。脱发白发脱发或必须早白，牙齿松动容易脱落等。

       男性预防肾虚的方法有哪些？

       1.常打太极拳

       练习太极拳的公园、树下、水边练习太极拳最好。

       2.每天按摩腰部

       手掌对搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。

       3.每天搓脚心

       双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

       4.每天做缩肛运动

       全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，左右。

       5.每天做一套简单的体操(有时间可以连续做很多次)

       (1)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

       (2)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

       (3)屏住呼吸，站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

       (4)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。

       温馨提示：男性需要注意的是，一旦肾虚感染身体，男性的性功能很可能会产生很大的影响。因此，男性应高度重视肾虚。你可以尝试上述方法，这对你的健康非常有益。它还提醒你在肾虚发现的早期积极治疗，以保持健康。