如何有效预防肝病？

       肝病是一种高发病率的疾病。现在肝病患者越来越多。虽然医疗技术在不断提高，但肝病并不能完全治愈。然而，我们仍然需要积极治疗。只有采取相关的预防措施，才能远离疾病。那么如何预防肝病呢？接下来，让我们了解一下。

       预防措施：

       1.肝病的传播途径

       肝病专家提醒，预防肝病应远离各种可能被血液污染的器具。避免不必要的输血、注射、穿耳洞、刺伤、与他人分享牙刷、刮刀等，减少接触可能被血液污染的器具B型、C型肝炎主要通过血液和体液感染，因此和B型、C肝炎带原者同桌吃饭，不会被感染。

       2.注意饮食卫生

       不要喝生水或生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎和贝类很容易受到影响A型肝炎病毒感染。A中国大陆、东南亚、中南美洲、非洲等肝炎高感染区旅游最好在出发前注射A型肝炎疫苗。

       3.保持正常体重

       正如网民们所担心的，超重可能会增加患肝病的风险。超重会使肝脏工作更加困难，患脂肪肝的风险也会增加。如果全身脂肪减少，肝脏脂肪也会减少，甚至显著降低肝功能指数。肝病专家说，如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数略有上升，多由脂肪肝引起。减肥的理想方法是均衡饮食和定期锻炼。（胃左侧疼痛是怎么回事）

       4.不喝酒，不抽烟

       饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的发生率，肝病患者应完全戒烟。此外，吸烟与肝癌有关，应尽量少吸烟和戒烟。

       5、节饮食养护肝脏

       饮食的一个重要原则是平衡。为了快速减肥，三餐只吃水果，不吃其他食物，或低糖饮食──高蛋白和低碳水化合物的饮食组合增加了肝脏的负担。肝脏负责将食物转化为身体的能量来源。对肝脏来说，将非碳水化合物转化为能量比将碳水化合物转化为能量更困难。均衡的饮食组合应该是 60～70％；碳水化合物(如米饭、面食)，20～30％；蛋白质(如肉类、豆类)，10～20％；多种不饱和脂肪(如植物油)。

       6.谨慎用药，不要滥用药物。

       服用的药物必须通过肝脏解毒。除了医生的处方药，避免自己服用其他药物，因为服用各种药物容易产生药物互动，影响肝脏代谢药物的能力。樟脑芝具有保护肝脏和解毒的作用，可以减少SGPT、促进肝细胞再生，提升肝脏抗氧化酵素及抑制肝组织之肝脂过氧化的能力，对于肝炎、肝硬化、肝癌患者可获得明显的改善。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。(肝功能异常的危害与症状)

       7.注意睡眠时间

       成年人的正常睡眠时间应该是8小时，正常睡眠应该从23点左右开始，到凌晨1点到3点进入深度睡眠状态，这次是滋养肝脏和血液的最佳时间，相反，会滋养不足的血液。因此，我们呼吁尽量不要熬夜。如果我们必须成为一个熬夜的人，我们应该吸收更多的营养来保护自己，以尽量减少熬夜对身体的伤害。

       以上内容详细介绍了肝病的预防方法，相信大家都有一定的了解。希望大家注意以上几个方面。如有不适，应及时到正规医院检查治疗。祝你早日康复！

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