哪些坏习惯让我们患上高血脂

       大多数人都知道肥胖不利于健康，但随着生活水平的提高和饮食结构的改善，肥胖变得越来越普遍。肥胖致各种疾病，如高脂血症。但高脂血症并不一定是由肥胖引起的，一些常见的坏习惯也会导致高脂血症的发生。

       坏习惯1：少运动

       在中国北方，特别是东北地区，冬季气温将大幅下降。冬季室外温度较低，许多市民喜欢呆在家里，户外运动量显著减少，导致有氧消耗减少，这也是居民高脂血症发病率较高的重要原因。因为人们习惯于在冬天吃高热量的食物，如果他们不能合理地锻炼，就会导致体内脂肪的积累。与此同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或准备选择汽车作为他们的交通工具，当年的三件自行车正被忽视。

       专家建议，北方人可以根据地区和气候特点安排适合自己健康的有氧运动，如自行车、跳绳、步行等。

       坏习惯2:盐多

       医生说，除了遗传和环境因素外，饮食因素对高脂血症也有很大的影响。吃太多的腌制产品会埋葬高脂血症的隐患。健康成年人的日盐摄入量上限从6克降至5克，即少吃一克盐。中国人的日盐摄入量平均达到12.4克是世界卫生组织推荐量的两倍多。

       医生建议我们每天吃5克盐。因此，我们必须摆脱口重的饮食习惯，建议北方居民每天减少一半的盐。每天少吃熏烤、腌制、油腻、含糖量高的食物，避免高脂血症的区域化。

       坏习惯3:猛烈饮酒

       专家说，在古城的人际交往中，葡萄酒基本上是不可分割的，尤其是北方人。长期以来，北方人一直在解释丰富多彩的饮酒和丰富的文化。众所周知，这种饮酒习惯也是诱发高脂血症的主要因素之一。过量饮酒容易导致热能过剩和肥胖。同时，酒精可以转化为体内的乙酸。乙酸减缓了游离脂肪酸的氧化，脂肪酸在肝脏中合成为甘油三酯，极低密度脂蛋白的分泌也增加了。因此，长期大量饮酒会导致严重的高脂血症。

       戒烟、适度饮酒是保证健康的关键。

       坏习惯4:猛吃肉

       专家说，北方人直率，喜欢吃大块肉。高胆固醇食物吃得太多，所以问题来了。专家认为，冠心病死亡率的增加是主要原因之一。

       专家表示，动脉将血液和氧气输送到身体的所有重要器官。如果体内坏胆固醇增加，加上高血压、糖尿病、吸烟等危险因素，有害脂质会沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液中的坏胆固醇越多，聚集在动脉壁中的胆固醇就越多，斑块就会生长，使动脉腔逐渐变窄甚至堵塞，影响血液和氧气的输送，导致心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍。

       不健康的生活方式不仅导致肥胖增加，而且使高脂血症的发病率迅速增加。高脂血症对人们的健康有很大的影响，而且非常危险，所以在日常生活中，我们必须保持良好的生活习惯，远离高脂血症。