月经不调的预防方法都有哪些

                           核心提示： 碳水化合物食品可以提高脑血清素水平，减少不良情绪反应。月经前易怒的妇女应该吃高糖和低脂肪的食物。咖啡因会使情绪易怒、焦虑和不安，但也会加重一些妇女的胸部疼痛。酒精也会加重病情。因此，月经前易怒的妇女应在月经前一周内禁止使用这些刺激性饮料。

       许多女性在生活中会出现月经不规律的现象，导致女性月经不规律的原因有很多，长期月经不规律会给女性带来很多伤害。轻会使女性出现内分泌紊乱脸上的长斑和痤疮，严重会导致女性闭经和不孕。从那时起，我们可以看到月经不规律的危害很大，女性应该做好预防工作。那么，什么方法可以帮助女性预防月经不规律呢？

       预防月经不调：

       调整饮食

       碳水化合物食品可以增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。月经前易怒的妇女应该吃高糖和低脂肪的食物。咖啡因会使情绪易怒、焦虑和不安，但也会加重一些妇女的胸部疼痛。酒精也会加重病情。因此，月经前易怒的妇女应在月经前一周内禁止使用这些刺激性饮料。

       2、多运动

       各种健身活动可以减轻甚至消除症状，计划进行体育锻炼的妇女可以减少闭经、抑郁和焦虑。

       3、减压力

       当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

       这里提醒你，在月经期间保持温和的情绪，不要发脾气，长期的精神抑郁和闷热会导致月经不规律。当你来月经时，你可以喝更多的红糖水来使血液循环顺畅，吃更多的绿叶蔬菜，喝更多的豆浆对身体有益。避免，不要喝酒，不要吃刺激性的食物，不要做剧烈的运动。

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