预防尿结石：饮食有三宜三忌！

尿结石是一种常见病。尿结石与饮食密切相关。因此，预防尿结石的发生和发展在很大程度上取决于饮食是否合理。医学专家指出，预防尿结石的措施是科学合理的饮食。综上所述，应避免以下几个方面。

       三宜：

       一:注意膳食纤维的摄入:

       研究表明，膳食纤维的摄入与尿结石的发病率呈负相关，增加膳食纤维的摄入可以减少尿液中的草酸钙和尿酸。

       谷类、土豆和新鲜蔬菜富含纤维素，可以搭配厚度。多吃新鲜蔬菜可以增加膳食纤维。

       二:增加钙食物摄入量:

       低钙会使骨溶解大于骨生成，增加血液和尿钙，增加草酸的吸收和尿道排泄，导致草酸和钙的沉积，促进尿结石的生成。因此，饮食中应增加钙食物的摄入量，如牛奶、鱼、虾、海带等。注意不要服用钙剂来预防尿结石，过量服用钙剂会增加尿结石的风险。

       三：多吃富含维生素的食物：

       维生素B6尿中草酸钙结晶的形成可以减少，维生素K它可以降低尿液中草酸的含量，因此这两种维生素的摄入量应该增加在饮食中。苜蓿、菠菜、卷心菜和橙子等绿色蔬菜富含两种维生素。适当食用有助于降低尿结石的发病率。

       三忌：

       一:限制含草酸量大的食物摄入:

       尿液中的草酸大多来自身体的新陈代谢，少数来自食物，但仍要注意减少肠道对草酸的吸收，尽量避免吃巧克力、咖啡等富含草酸的食物。

       二:控制动物蛋白质食物的摄入:

       过量摄入动物蛋白可以增加尿液中草酸和钙的排泄，减少柠檬酸的排泄，减少尿液PH增加尿结石形成的几率。因此，在饮食中要注意控制动物蛋白质的过量摄入。

       三：避免吃高盐食品：

       高盐食物可以促进尿钙的增加，减少柠檬酸的排泄，从而增加尿结石的发病率。因此，在日常饮食中，少放盐，少吃泡菜、培根和油炸食品，以保持饮食清淡。同时，注意多喝水，防止尿结石的发生和复发。

       以上是预防尿结石的三大禁忌。远离尿结石，注意饮食。健康是人生最大的财富。祝你健康！