预防骨质疏松的三级防御战略

                           核心提示： 晚婚、少育、哺乳期不宜过长，尽量保存体内钙，丰富钙库，最大限度地提高骨峰值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松症的基础研究，重点关注遗传基因高危人群的随访和早期预防。

       在中老年人中，骨质疏松症是一种非常常见的骨科疾病。骨质疏松症会给患者带来很多问题，如易骨折、驼背、促进衰老等。老年人患骨质疏松症会严重危害他们的健康。我们必须高度重视它。那么，如何有效预防骨质疏松症呢？

       1、一级预防：

       我们应该从儿童和青少年开始理的饮食营养，多吃Ca、P鱼、虾、虾皮、海带、牛奶等高食品(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精制谷物、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱危险因素，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴光浴，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡，浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，动物蛋白不应太多，晚婚，少育儿，哺乳不应太长，尽可能保存体内钙，丰富钙库，最大限度地提高骨峰是预防晚期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松症的基础研究，重点跟踪和早期预防和控制遗传基因高危人群。

       2、二级预防：

       人到中年，特别是绝经后，骨损失加速。在此期间，应每年进行一次骨密度检查，并尽快对骨量迅速减少的人采取预防和控制措施。近年来，欧洲和美国的大多数学者提倡在绝经后3年内开始长期雌激素替代治疗，并坚持长期预防性钙补充剂或口服骨肽片，以安全有效地预防骨质疏松症。日本主张使用活性Vit D(罗钙全)和钙预防骨质疏松，注意积极治疗糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等与骨质疏松相关的疾病。

       三、三级预防：

       对行性骨质疏松症患者应积极抑制骨吸收(雌激素)CT、Ca)，促进骨形成(活性)Vit D)，骨肽口服制剂（骨肽片）的药物治疗也应加强防坠落、碰撞、绊倒、颠簸等措施。中老年骨折患者应积极手术，实施强内固定、早期活动、体育治疗、物理治疗心理、营养、钙、疼痛、促进骨生长、抑制骨损失、提高免疫功能和整体质量等综合治疗。

       以上是预防骨质疏松症的方法。我希望它能帮助你。虽然骨质疏松症与年龄密切相关，但它也与生活习惯和观景密切相关。为了避免骨质疏松症的侵害，我们必须在日常生活中养成良好的生活习惯，尽快摆脱不良习惯。