产后抑郁症该吃的食物有哪些？

       生孩子是每个女人一生中最重要的事情，但如果我们不能处理产后预防措施，我们的身体就会受到很大的伤害。为了帮助大多数女性朋友更多地了解产后预防措施，以下列出了一些常见的产后抑郁症患者在日常生活中应该吃的食物。

       (1)香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、番茄、酪梨

       以上食物富含钾离子，具有稳定血压和情绪的作用。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B6这些都有助于大脑产生血清素。

       (2)新鲜果蔬、葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜

       上述水果富含维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等功能。葡萄柚中含有大量维生素C它不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能维生素C它还能抵抗压力。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C它是重要成分之一。

       (3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷物、南瓜子、芝麻

       富含上述食物B族维生素。B维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质。能减少情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

       (4)深海鱼(如鲑鱼)

       含有丰富的鱼油及Omega-3海鱼中的脂肪酸Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用常用的抗抑郁药，可以阻断神经传导路径，增加血清素分泌，部分缓解紧张，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。

       (5)卷心菜、菠菜、豌豆、红豆

       这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

       以上产后抑郁症患者应食用的食物仅供朋友参考。详情请咨询相应专家。如果你是产后妈妈，建议你在日常生活中多注意饮食结构，保持愉快的生活态度，防止产后抑郁。