该如何预防肾虚呢

       肾虚的因素包括先天禀赋不足和后天因素。后天因素主要包括房间过度劳累或青少年频繁手淫。那么，如何预防肾虚呢？

     在预防方面，如果疾病与放纵有关，应清心寡欲，戒除自慰；如果与全身虚弱、营养不良或身心过度劳累有关，应适当增加营养或注意劳逸结合，控制性欲。

       性生活要适度，不勉强，不放纵。

       2.饮食:疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物，如真菌、枣、乌鸡等。；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

       3、经常进行腰部活动，这些运动可以，补肾纳气。也可以做更多刺激脚心的按摩。中医认为脚心涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，有利于补肾，强身健体，预防早衰，舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

       4.充足的睡眠也是恢复精神的重要保证。不管工作有多紧张，家里有多少烦恼，该睡觉的时候要按时休息。

       注意事项：

       1.过度寒冷和寒冷的食物容易伤害肾脏，如芦荟、苦瓜、冰淇淋、鹅肉和啤酒。多吃黑色素含量高、温补的中药，如黑米黑豆。

       2.男性接触过多的洗涤剂也会伤害肾脏。家庭应少用洗涤剂清洗餐具和蔬菜，以免过量摄入洗涤剂残留物。

       3.适当的运动可以延缓衰老，但强度不宜过大。应选择能力范围内的运动，以促进血液循环，改善血瘀和气损。散步、慢跑、快走或在鹅卵石上赤脚行走会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

       4.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

       积极参加户外运动，放松心情。

       6.不要给自己太大压力，学会合理减压。

        肾虚会影响人的情绪、意志、性功能等。肾虚也会使人健忘，食欲不振。平时要注意好好休息，适度运动，防止肾虚。