调整饮食，注意日常生活规律，多锻炼这些适合大多数疾病的预防方法，在肾缺乏方面也很有效。我们的许多男性朋友喜欢熬夜，这对身体的伤害是不言而喻的，尤其是肾缺乏的朋友，这是致命的伤害，这里小边介绍一些预防肾缺乏的小方法。
1. 经常锻炼，最好在清晨在空气清新的公园、树下、水边进行。
2. 每天自我按摩腰部手掌，直到手掌热，分别放在腰部两侧，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚一次，每次大约200次。
3. 每天搓脚心:双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。
4. 每天做肛门收缩运动身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛运动，吸气时放松，重复30次左右。
5. 每天做一套简单的体操(有时间可以连续做很多次):
(1)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)屏住呼吸，站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。
这些运动很简单，事实上，任何最困难的事情都是坚持，所以小边呼吁大多数朋友，为了有一个强壮的身体，有一个强壮的肾脏，让我们养成早睡早起，早上锻炼，定期饮食的好习惯。
