如何应对焦虑症

                           核心提示: 焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

       焦虑症是心理疾病中常见的疾病。在当今快速发展的时代，焦虑症的发病率无法上升。越来越多的人患有这种疾病，无论是在学习还是在工作中。这种疾病的原因有很多。我们如何预防和处理这种疾病？

       第一点是问问自己你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑会在未来一两天内带来一系列行为吗？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一个接一个地发展吗？如果没有，这是无效的焦虑。

       第二点是，你愿意接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你会想到你所做的一切：过街，在餐馆吃饭，向陌生人打招呼，乘电梯，乘飞机。所有这些都是不确定的，你不确定，但你基本上可以打赌。

       第三点是确定你的期望和挑战。我们所做的一件事就是花时间消除焦虑。你每天花30分钟写下你的焦虑，然后把它放在一边，这样你就不会整天不开心了。这样做的目的之一不是让你确定，而是让你感到厌倦。厌倦是有用的，让你懒得思考。

       第四点是看看你的焦虑是否与你的核心问题有关。你必须完美吗？你必须比任何人都好吗？你认为如果你不结婚，你就不能生活吗？

       第五点是你如何对待失败？焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的。他们经常相信，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，绝大多数人担心的事情往往是相当积极的结果。

       第六点是利用你的情绪而不是焦虑。有时情绪，尤其是疼痛，是你需要的重要信息来源：工作需要更多的友谊和欣赏，需要更多的改进机会。你不能总是感觉良好。

       以上详细介绍了几种处理焦虑症的常用方法。我希望它能对你有所帮助。大多数时候，焦虑症所担心的是没有必要的。虽然我们应该提前计划，但我们不必太担心。我们必须端正心态，始终保持愉快的心情。