便秘腹胀是生活中常见的症状。虽然不是什么大病，但是如果平时不加以锻炼，完全忽视的话也会对人们的身心健康造成很大的影响。治疗便秘腹胀的方法有很多，但小编现在给大家介绍的是具有很好的治疗效果的瑜伽法。以下将纤细介绍此方法的十个步骤。
STEP1.坐在瑜伽垫上，双手撑地，双腿伸直，脚板勾起。眼睛向前看。注意调整呼吸。
STEP2.双手抬起，在身体前方伸直，十指交叉，握紧。眼睛看向前方，注意呼吸的节奏。腰板挺直，双脚伸直。
STEP3.弯曲你的身体，伸直你的手。伸直你的脚，伸直你的腰。不要弯曲膝盖，止。
STEP4.转动你的身体，把你的手转向右边。紧握，脚伸直，臀部不要离开地面。
STEP5.慢慢地，把身体向后靠。脚保持在地上，不要抬起。伸直双手。
STEP6.双手弯曲，通过胸部向左伸展。手的动作就像磨豆子。双腿伸直。调整呼吸 的节奏。
STEP7.身体跟着手向前移动。注意身体肌肉的伸展，注意不要拉伤肌肉。
STEP8.最后在身体前方。停在最初的位置。放下手，休息5次，重复另一边。
STEP9.这是侧图。背部稍微向后靠。脚跟和脚不要离开地面，手脚要伸直。
STEP10.手臂驱动身体旋转。最大限度地锻炼身体，让这套瑜伽的功效发挥作用
便秘和腹胀主要是由于不良的饮食习惯和较少的体育锻炼引起的。以上介绍是通过瑜伽来治疗这种症状。但通常患者也应该更加注意饮食。记住不要暴饮暴食，多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。我相信只要这样做，它就会摆脱便秘和腹胀的问题。
