防止月经不调发生，要注意些什么？

       女性的体质一般比较冷，所以妇科专家经常建议女性注意保暖。只有保暖好了，女性才能健康，减少月经不调的发生。其实女性要想拥有健康的身体，防止月经不调，就要注意以下生活细节。

       1、经过时，不要吃冷食：经过时，身体应保持温暖，不要吃冷食（包括冷生菜、西瓜、椰子汁、刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮），不要吃酸醋、螃蟹、蜗牛等冷食，以免引起月经骤停或淋漓不洁，加重疼痛。

       第二，避免洗澡淋雨:避免游泳和洗澡，避免涉水淋雨，否则可能会造成寒湿滞留和血液循环障碍。

       3、不要吸烟，不要吃含酒精和咖啡因的饮料：酒精会加重情绪低落、头痛和疲劳，并引起吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房肿胀、疼痛、焦虑和易怒。限盐（防止水体内）、红肉（动物脂肪会增加动物激素的量，可能促进月经前综合征）、减少乳制品摄入量（乳糖会阻碍体内镁的吸收）、减少任何糖（甜食会促进焦虑和情绪不稳定，保留水分，更重要的是让你发胖）、加工食品、垃圾食品和快餐。

       第四，不要提重物，做剧烈运动:不要提重物，做剧烈运动，避免下腹用力，导致经血过多或延长。但适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，促进大脑内啡分泌。

       5、日常自我调节：女性月经不规律除了寻求医生的诊断和治疗外，日常自我调节也非常重要。因此，自我调节的原则是改善体质，增强身体的抵抗力，在日常生活中，有规律的生活，充足的睡眠，平衡的营养，不要焦虑和紧张，保持快乐的心情。

       以上预防措施，不仅是月经不规律的女性应该注意，甚至健康的女性也应该注意这些方面，只有这样做，女性朋友才能减少月经不规律的发生。如果你发现你的月经连续两个月不正常，那么最好去医院检查，看看是否有月经不规律。