众所周知，脱发的原因有很多，最常见的原因是季节性脱发，一年四季秋季脱发会更严重。那么，平时护发需要注意什么才能防止脱发呢？
1.首先要注意补充营养，多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都有利于保护头发，延缓衰老，保持大便通畅，有利于头发的正常生长。
2.精神压力是脱发的重要原因。精神抑郁、状态不稳定和焦虑会导致脱发。抑郁程度越深，脱发速度越快。男人的生活越紧张，工作越忙，脱发的机会就越高。因此，经常深呼吸、散步、松弛体操等可以消除精神疲劳。秋天过后，你应该每天保证充足的睡眠。睡前用热水泡脚不仅精力充沛，而且有利于头发的保养。
3.保持头发清洁。选择对头皮和头发无刺激性的洗发水。洗头时，你可以在水中滴几滴醋或放一点盐。洗发水不应该太热或太冷。洗发水的间隔最好是2~5天，洗发水时按摩。
4.按摩头皮。每天睡觉前和第二天起床后，将手指插入头发，从前额到头顶摩擦头皮，每次2到4分钟。经常按摩头皮可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢。用黄杨木梳或鬃毛刷梳头不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环。
5、戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
6.小心烫发和吹风。吹风机吹出的高温会破坏头发组织和头皮，因此应避免吹热空气。烫发液对头发有很大的影响，需要减少烫发次数。
由于秋季天气降温，头皮毛细血管会收缩，头发所需的营养供应会相应减少，头发会出现季节性脱发。因此，在秋冬季节，护理头发尤为重要。我们必须记住上述推荐的方法。
