看到冬天，日照时间短，人体缺乏维生素，可以促进钙在体内扎营D，此外，随着运动量的减少，骨质疏松症甚至骨折也会悄然袭来，这是人们无法避免的。此外，近年来，骨质疏松症已跃居常见病和多发病率的第七位。绝经后妇女50％以上，老年男性20％以上患有骨质疏松症。因此，没有人能对此视而不见。那么，补骨应该补什么呢？吃骨补骨有效吗？有很多知识。
要知道该补什么，首先要明白骨头缺什么。
从西医的角度来看，骨质疏松症是由钙流失引起的，所以补骨是补充钙和促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医中，情况要复杂得多，骨骼健康往往与各器官的健康密切相关。
2000多年前，名为《黄帝内经》的中医说:肾气热，腰脊不举，骨枯髓减，发为骨痿。这里提到的骨枯与现代医学中腰痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松症的临床表现基本相似。
因此，中医认为骨质疏松症的根本原因是肾本质缺乏。肾脏主骨髓，肾缺乏不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱。也就是说，骨健康与肾脏密切相关，骨补充应该首先滋养肾脏。
此外，脾虚会影响胃肠道对钙、磷微量元素、蛋白质、氨基酸等营养物质的吸收。气滞血瘀是其促进因素，血瘀阻塞脉络，气血津液不能滋养肌肉和骨骼。
这告诉我们，如果血液运行不顺畅，营养物质就不能及时输送到骨骼中。中国有句老话说流水不腐，户枢不甲，这也意味着骨骼健康。因此，养血健脾也是补骨的前提。
因此，调节骨质疏松症应注重补其不足，其中补阳药以补肾为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。因此，我们推出了目前中医预防和治疗骨质疏松症的药物规律：
一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。
二是以活血祛瘀药为主要配伍药。活血祛瘀药是除补虚药外使用最多的中药。常用药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
此外，还应更加注意一些影响骨骼补充作用的不良生活习惯。如避免吃过多的茶、咖啡和其他刺激性的东西；冬季尽量少喝，以免降低身体抵抗力；不要吃含草酸的食物（如菠菜、苋菜、莴苣）、鱼汤、骨汤等高钙食物，以免草酸和钙结合成草酸钙，影响钙的吸收；少吃油腻的油炸食品，也能保证补充作用。
