骨质疏松怎样预防？

       骨质疏松症是一种非常常见的疾病，它不仅给人们带来疼痛，而且深刻地影响了人们的生活。因此，为了避免骨质疏松症，我们应该从预防开始。那么如何预防骨质疏松症呢？让我们一起看看吧！

       1)一级预防:要从儿童青少年做起，注意合理的饮食营养，多吃Ca、P鱼、虾、虾皮、海带、牛奶等高食品(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精制谷物、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱危险因素，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴光浴，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡，浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，动物蛋白不应太多，晚婚，少育儿，哺乳不应太长，尽可能保存体内钙，丰富钙库，最大限度地提高骨峰是预防晚期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松症的基础研究，重点跟踪和早期预防和控制遗传基因高危人群。

       2)二级预防：中年人，特别是绝经后，骨损失加速。在此期间，应每年进行一次骨密度检查，对骨量迅速减少的人应尽快采取预防和控制措施。近年来，欧洲和美国的大多数学者主张在绝经后3年内开始长期雌激素替代治疗，并坚持长期预防钙补充剂或使用固体骨肽制剂骨肽片，以安全有效地预防骨质疏松症。日本主张使用活性 Vit D(罗钙全)和钙预防骨质疏松，注意积极治疗糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等与骨质疏松相关的疾病。

       3)三级预防:退行性骨质疏松症患者应积极抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca)，促进骨形成(活性 Vit D)，骨肽片等药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

       退行性骨质疏松症是骨骼发育、生长和衰老的基本规律，但受激素调节（主要包括PTH破骨:雌激素，CT成骨;Vit D3双向调节)、营养状态、物理因素(阳光、体重)、免疫状况(全身体质、疾病)、遗传基因、生活方式(吸烟、饮酒、咖啡、饮食习惯、运动、精神情绪)、经济文化水平、医疗保障等八个方面。如果能尽快增强自我保健意识，提高自我保健水平，积极科学干预，退行性骨质疏松症可能会延缓和预防。

       通过本文的详细介绍，我们知道预防骨质疏松症分为三个层次，贯穿人们的生活，从童年到老年，为了让骨质疏松症远离我们的生活，我们应该记住这些方法，从日常饮食开始，养成良好的生活习惯。