孕妇的营养不仅是孕期营养的摄入，还依赖于孕前的营养状况。如果孕妇孕前的营养储备的不好，会增加胎儿患心血管疾病、高血压病、糖代谢异常，因此，孕前补充营养非常关键，那么孕期都需要补充什么营养呢?
一、补充叶酸
叶酸不足会导致巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。怀孕前半年补充叶酸或多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花椰菜和豆类。
二、补锌
孕前补锌要多吃鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡锌，缺乏会使女性月经紊乱，男性无精或少精。
三、补钙
孕前不摄入足够的钙，孕后容易引起佝偻病和抽搐。孕妇应多吃富含钙的食物，如鱼、牛奶和绿色蔬菜。
四、增加蛋白质摄入量
计划怀孕的夫妇应增加蛋白质摄入量，多吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品等。
五、补铁
铁可以储存在体内4个月，所以铁应该在怀孕前3个月开始补充。含铁较多的食物包括牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，也可以用铁锅烹饪。
六、补充维生素
缺乏维生素会导致流产、早产和死产，或影响子宫收缩和难产。维生素缺乏还会导致胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等疾病。因此，你应该在怀孕前多吃肉、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果。
总之，只有孕妇摄入充足的营养，保证身体的营养需求，胎儿才能在母亲的胃里健康成长，生下健康聪明的宝宝。建议女性在孕期加强营养，均衡饮食。
