胎儿发育非常需要钙。毕竟，钙是一种构成骨骼的物质。如果怀孕期间缺钙，对孕妇和胎儿都是有害的。今天，我们将介绍几道非常适合怀孕的菜肴，可以有效补充钙。
1、榛子生菜扇贝
原料：榛子、莴苣、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、芝麻油、淀粉。
做法：榛子用水浸泡，去除皮肤，放入锅里炸脆。生菜去皮，切丁，扇贝肉切丁，一起用沸水漂白。用蛋清将淀粉混合成糊状，放入扇贝肉中腌制。锅里放一点底油，加入扇贝丁，生菜丁炒，调味后加入榛子，加入一点芝麻油。榛子应去除皮肤，以避免涩味。
补钙:
榛子是各种坚果中钙含量最高的，与富钙扇贝相得益彰，口感不亚于腰果和花生。除了钙，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士:想要补钙，可以多吃河蟹、海米等水产食品。此外，多吃坚果、富钙蔬菜和粗粮豆(尤其是豌豆)也很有帮助。
二、酥鹌鹑
原料：鹌鹑3、酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法：①将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用沸水将鹌鹑煮沸捞出，待用。②将准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、洋葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加水过鹌鹑，在锅里蒸3～5分钟。③将锅放在火上，加入食用油加热，然后将蒸鹌鹑放入锅中炸至皮脆，取出，与胡椒盐一起食用。
补钙:
这道菜富含钙、铁等矿物质和蛋白质。
3、韭菜炒虾皮
原料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。
做法：①将韭菜洗净，将水沥干，切成2厘米长的段。②清洗虾皮，挤出多余的水分。③把锅放在火上，把油放进锅里加热，把虾皮放进锅里炸，然后把韭菜和盐放进锅里，加少量水，炒几次，加味精调味，出锅吃。
补钙:
这道菜营养丰富，尤其是钙含量高，还含有维生素C纤维素对产后母亲和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
4、南瓜蒸肉
原料：1个南瓜、400克五花猪肉、黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、胡椒粉、食用油、味精。
做法：①将南瓜表面切成方形切口，将里面的肉挖干净备用。②将五花肉洗净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。③将黄酒、胡椒粉、葱、姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精放入南瓜中，然后将洗净的五花肉放入南瓜中，将南瓜放在盘子上，在笼子里蒸。
补钙:
这道菜富含钙、磷、锌等营养成分，还含有蛋白质、脂肪等营养成分，对产后新妈妈补钙、预防贫血有很好的效果。
五、鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克，豆腐100克，香菜，汤，醋，盐，淀粉，胡椒粉等。
做法：鸭血、豆腐切丝，煮汤炖；加醋、盐、胡椒调味，淀粉薄稠，最后撒上卷心菜叶。
补钙作用：
豆腐是补钙大师，鸭血能满足准妈妈对铁的需求。酸辣味不仅能调动妈妈的食欲，还能促进钙的吸收。
怀孕后，你可以做更多的这些菜来补充钙，但也根据医生的要求定期做怀孕检查，检查微量元素，如果钙缺乏必须注意及时补充，因为随着胎儿的发育，钙缺乏的症状会越来越严重。
