高血压患者的休息睡眠应该怎样安排

       众所周知，高血压对人体的危害非常严重，甚至会导致猝死。专家提醒:患有这种疾病的朋友中午要小睡一会儿，尽量少吃晚饭，适当参加一些娱乐项目。我们听听专家关于高血压患者休息睡眠的安排。

       (1)中午小睡

       高血压患者在中午工作时应适当利用中午休息，老年人可适当小睡一会儿，有利于降压。

       (2)晚餐少

       高血压患者晚餐应注意适当控制，应少不多，保持清淡饮食，适量不太多，部分高血压患者不注意，容易导致胃肠功能负担，不利于血压下降，因此专家建议高血压患者应尽可能多注意晚餐饮食。

       (3)娱乐有节

       高血压患者在参加娱乐节目时应注意控制，通常在参加一些娱乐活动时应限制时间，并注意控制情绪，娱乐注重健身，不要太在意，否则会伤害和谐，也会导致血压升高。

       (4)睡前烫脚

       高血压患者最好在睡觉前养成热脚的习惯，这样可以促进足部血液循环，缓解一天的疲劳，并警告患者不要经常使用安眠药。

       (5)慢慢起床

       高血压患者应注意早上慢慢起床。醒来后不要立即起床。他们应该仰卧一段时间，移动头部、颈部和四肢，然后慢慢起床，然后下床。

       专家提醒：高血压患者不得进行剧烈运动，容易升高血压，一旦出现头晕症状，必须停下来，不动，慢慢躺下，在医生的建议下，在日常饮食中，不要喝酒。