高血压饮食有哪些要注意

       高血压饮食应该注意什么？这种疾病是老年人的典型疾病，也是一种非常常见的疾病，老年人应该注意这种疾病，不要让病情加重，同时通过药物治疗，我们也需要了解正确的饮食，以便适当控制高血压。

       1、首先要控制能量摄入。，提倡多吃复合糖，如淀粉、玉米、糖、蔗糖等复合糖，属于单糖，容易引起血脂升高。

       2、限制脂肪摄入，烹饪时，选择植物油，多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，降低血浆胆固醇，可延长血小板凝结，控制血栓形成，防止中风，食用亚油酸可增加微血管弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

       3、适量摄入蛋白质，高血压病人每天的蛋白质的量应该为每公斤体重1G最好每周吃2-3这种鱼蛋白可以提高血管的弹性和渗透性，增加尿钠的排出，从而降低血压。当高血压与肾功能不全时，需要限制蛋白质的摄入。

       4、多吃含钾，含钙丰富的低钠食物，比如土豆，茄子，海带，莴笋等食物，含钙高的食物有牛奶，酸牛奶，虾皮，少吃肉汤类的食物，因为肉汤中含氮侵出物增加，能够促进体内尿酸的增加，加重心，肝，肾脏的负担。

       5.限制盐的摄入量，每天逐渐减少到6g这个量是指盐的总量，包括烹饪盐和其他食物中所含的钠。适当减少钠盐的摄入有助于降低血压和体内钠水潴留。

       6、多吃新鲜蔬菜，每天使用新鲜蔬菜和水果的水果不少于82种。

       7、每天适量增加一些海鲜的摄入量，如海带、海产鱼、紫菜等。

       高血压饮食应该注意什么？通过我们的解释，我相信大多数老年人可以很好地预防生活中的高血压，并了解更多关于这方面的知识，我希望老年人能有足够的关注，如果发现疾病首先去医院，最后我们祝你身体健康。