核心提示： 在怀孕期间补充钙。胎儿在怀孕期间需要从母亲那里获得大量的钙。如果妇女不能获得足够的钙和维生素D，骨密度将大大降低，严重影响生活质量。
骨质疏松症已成为影响中老年人健康的骨科疾病之一。许多中老年人在生活中患有骨质疏松症。如果你想远离骨质疏松症，你应该积极提前预防。那么，如何有效预防骨质疏松症呢？以下小系列推荐几种方法。
1、评估骨质疏松症的风险。高危因素包括：成人骨折、骨质疏松家族史、太瘦、吸烟、绝经早（40岁前）等。在看医生时，如实告知这些情况，必要时接受骨密度检查。
2.小心两个骨盗贼。40岁以后，甲状腺机能亢进和2型糖尿病的发病率较高。前者会加速骨质流失，后者会增加骨折的风险。
3.怀孕期间补充钙。胎儿在怀孕期间需要从母亲那里获得大量的钙。如果妇女不能获得足够的钙和维生素D，骨密度将大大降低，严重影响生活质量。
4.注意药物风险。皮质甾体类药物，如哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等，会干扰钙的吸收，损害骨骼健康。服用前最好咨询医生，加一些抗骨质疏松药。
5.注意月经异常。月经不规律或跳月（每隔一个月一次）可能是进入更年期的信号。此时，应加强力量训练，积极实施补钙骨骼保护计划。当月经不规律时，骨密度下降开始。
6.学会减少。这个年龄段的人面临着生活和工作的双重压力。皮质醇和其他压力激素会抑制骨骼生长，加速骨骼流失。抑郁症对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节压力可以保护骨骼健康。对于那些患有骨质疏松症的人来说，最严重的后果是骨折，但它没有明显的症状，很容易被忽视。当骨折发生时，预防和治疗已经太晚了。
以上六种是预防骨质疏松症的有效方法。我希望它能帮助你。特别是中老年人，必须严格预防骨质疏松症，养成良好的生活习惯。随着年龄的增长，一些疾病是不可避免的。中老年人患骨质疏松症时不要紧张，要正确对待。
