预防肺癌如何从个人饮食做起

                           水果中含有类胡萝卜，可以降低肺癌的风险。

       新鲜水果和蔬菜富含维生素和人体所需的营养物质，所以多吃蔬菜和水果对身体有很多好处。一些蔬菜和水果也含有预防肺癌的元素，所以预防肺癌可以通过以下解释来了解哪些水果和蔬菜含有这些元素。

       预防肺癌的食物有哪些:

       1、富含维生素E和维生素A食物是预防肺癌的食物。

       维生素作为一种抗氧化剂E能吸附受损细胞表面，防止其生长；对于癌细胞，维生素E它还可以起到同样的作用，防止其初始生长。

       同时，维生素E还能增强人体的免疫力，50岁~69岁是发生肺癌的高危期，因此吸烟者应补充适量的维生素E。维生素A、胡萝卜素可以抑制化学致癌物，诱发包括肺癌在内的肿瘤，人们也应该注意补充。

       2.多吃新鲜果蔬。

       新鲜蔬菜和水果中含有类胡萝卜素，可以降低患肺癌的风险，是预防肺癌的食物。苹果还含有黄酮类化合物，这也有助于预防肺癌。

       在一些红蓝蔬菜和水果中，如茄子、紫色卷心菜、桑椹等，人们发现一种天然色素，即花青素，可以抑制癌细胞的生长。因此，我们应该多吃预防肺癌的食物来抵抗肺癌。

       饱和脂肪摄入的日常饮食也是导致肺癌的一个重要因素，所以合理健康的饮食对预防任何疾病都非常重要，所以预防疾病需要从生活的小细节开始。