预防腹胀的方法有哪些

       在我们的生活中，我们经常遭受胀气的问题。虽然这个问题不大，但也会影响生活。因此，有必要预防它。事实上，以下建议对预防腹胀非常有效。

       1、适当运动。每天锻炼1小时左右，不仅有助于克服不良情绪，还有助于消化系统保持正常功能。

       注意某些疾病。过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

       3、少吃高纤维食物。如土豆、意大利面、豆类、卷心菜、花椰菜、洋葱等，容易在胃里产生气体，最终导致腹胀。

       不要吃不易消化的食物。炸豆、硬煎饼等硬性食物不易消化，长期停留在胃肠道，可能产生更多气体，引起腹胀。

       改变狼吞虎咽的习惯。吃得太快，或者边走边吃，很容易吞下很多空气；喝吸管饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

       克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

       以上六个预防腹胀的建议，只要我们通常更加注意，牢记在心，规范自己。所以腹胀的问题，自然会解决，我们不必遭受腹胀，更不舒服的问题。