青春期男女怎样预防痤疮好

       现在年轻人的夜生活比白天丰富得多，熬夜唱歌、喝酒、玩游戏等，所以痤疮喜欢发生在这些不注意休息的人身上，痤疮让青少年男女非常沮丧，但不知道如何避免痤疮的发生，那么，青少年男女如何预防痤疮呢？

       青春期男女如何预防痤疮？

       1.年轻男女禁止吃快餐、零食和宵夜，以免便秘。他们可以多吃含有植物纤维的蔬菜、水果和奶酪等天然食物，不含人工添加剂，可以减少痤疮的发生。

       2、年轻人必须避免熬夜，因为长期熬夜对皮肤也有很大的伤害，如果你不想长痤疮，无论工作或学习有多忙，你最迟都应该在11点睡觉。皮肤的新陈代谢通常在晚上11点～半夜2点，充足的睡眠可以照顾和保养皮肤。

       3.养成每天锻炼30分钟的习惯。适度运动可以促进新陈代谢，对身体及其皮肤有很好的效果，但要持之以恒。

       4.多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜和菠菜，可以增强身体对细菌的抵抗力；青椒和花椰菜有抗菌作用，可以改善痤疮症状。

       5.使用防紫外线防晒粉底，睡前记得彻底卸妆，否则油脂会堵塞毛孔，容易长痘痘；早上仔细洗脸，去除皮肤上的污垢。

       6、每天洗脸勿过度，否则会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对肌肤造成很大的伤害，也极易长痤疮，一天早晚各洗1次即可。

       温馨提示：痤疮后不要太担心，也不要用手挤压，及时到专业医院检查，诊断痤疮的原因，阅读上述内容后，做好预防痤疮，在治疗过程中注意个人饮食搭配，避免吃辛辣刺激物。