核心提示: 侧卧，伸直下肢，双手交叉头部两侧，努力将头部和胸部抬出床面，恢复后重复5~6第二组，然后换成另一个侧卧练习。每次两边练习。2~3组组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组
人们的健康与我们更好的生活有关，锻炼只是一种非常有效的医疗保健方法。人们的生活在于锻炼，不锻炼，人们的肌肉会放松，抵抗力会下降，很难抵抗疾病的发生。对于胃下垂患者，适当的锻炼可以发挥很好的医疗保健工作，让小边教你做一套胃下垂患者的医疗保健锻炼。
对于胃下垂患者，通常采取有针对性的腹肌练习，可以增强腹肌的力量，增强胃和韧带的张力，可以发挥良好的保健作用。
抬腿练习 仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，保持10秒，恢复。10次为1组，每次练习2~3组。
摆腿练习 仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，先向左摆动，恢复后再向右摆动。10次是一组，每次练习。2~3组。
卧侧弯腰练习 躺在侧面，伸直下肢，双手交叉头部两侧，努力将头部和胸部抬出床面，恢复后重复5~6第二组，然后换成另一个侧卧练习。每次两边练习。2~3组。
需要提醒的是，胃下垂患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃运动，不要站得太久，以免加重病情。
疾病的医疗保健方法有很多种，其中更有效的是饮食和锻炼。我们在生活中经常遇到胃下垂的现象，这需要我们做更仔细的医疗保健工作来保护我们的胃健康，让我们的胃更强壮。坚持做上述健康锻炼，我相信你会有意想不到的收获。
