如何预防牙龈萎缩？

       牙齿的健康对我们来说非常重要，但现在越来越多的口腔疾病困扰着我们。牙龈萎缩是对我们牙齿危害很大的疾病之一，牙龈萎缩是不可逆转的，应该集中在预防上，所以我们应该加强预防意识，以下是一些关于牙龈萎缩的预防措施。

       1. 定期口腔保健。保持牙齿清洁是延缓牙龈退缩的最有效方法，定期清洁尤为重要。2009年9月，中华人民共和国卫生部办公厅发布的《中国居民口腔健康指南》提倡每年清洁一次牙齿，是预防牙龈炎症的有效措施。有牙周病症状的患者应及时接受系统的牙周治疗。

       2. 掌握正确的刷牙方法。建议使用头发柔软、顶部圆形和钝的牙刷。牙膏最好使用含氟牙膏，摩擦剂的厚度应合适。同时，学习正确的刷牙姿势，大多数人可以使用垂直刷或短水平振动。使用牙刷和牙线来清洁牙刷难以完全清洁的牙齿间隙。避免使用牙签，因为长期使用牙签很容易刺激牙齿间隙中牙龈乳头的萎缩。

       竖刷法：也就是说，把牙刷毛束的尖端放在牙龈和牙冠的交界处，沿着牙齿的方向稍微加压。刷牙时向下刷牙，刷牙时向上刷牙，刷牙内外咬合面。在同一部分反复刷几次。该方法能有效消除菌斑和软垢，刺激牙龈，保持牙龈形状正常。

       短横颤动：指刷毛与牙齿形成45度角，使部分牙刷毛进入牙龈与牙齿表面之间的间隙，另一部分延伸到牙齿之间，来回进行短距离振动。刷咬合面时，刷毛应平放在牙齿表面，前后短距离振动。每个部分都可以刷2~3牙齿。清洁牙齿的内外侧面。虽然这种方法也是横刷，但由于它是一种短距离横刷，它基本上在原来的位置水平振动。与大横向相比，不会损伤牙齿颈部或牙龈。

       总之，动作要温柔，不要用力过猛，但要重复同样的动作8~10第二次。牙齿的每一面都要刷，尤其是最后一颗磨牙，一定要把牙刷伸进去刷。如果前几种方法结合使用，效果会更好。每次刷牙，如果不放心，也可以看镜子是否干净。只有认真对待，才能保证效果。

       3. 去正规口腔医院或正规医院口腔科。不要试图便宜和方便，在一些技术水平低、操作不规范的小诊所，这也是牙龈萎缩的主要原因。

       4.如果你觉得你的个别牙移动异常，病人应及时到医院进行检查，以便对症治疗。早发现、早诊断、早治疗，避免牙龈退缩加重。

       希望以上内容能帮助您更好地预防疾病，牙齿健康不仅影响人际交往，而且影响日常生活，我们必须做好预防工作，减少疾病的可能性，注意牙龈萎缩的发生，如果发现自己患有这种疾病必须去正规医院治疗。