抑郁症的饮食有哪些要求

       专家说，抑郁症后，除了配合医生的治疗外，还要注意患者的饮食调理，多吃能让人精神愉悦的食物，对抑郁症的辅助治疗有一定的帮助，那么多吃抑郁症有什么好处呢？专家表示，多吃糖、钙、镁等，具体内容如下。

       多吃糖类

       糖对大脑有稳定作用。多吃糖可以提高大脑中色氨酸的含量，从而起到稳定作用。饮食中多糖的含量会导致5-羟色胺流失和抑郁。糖分为简单糖和复合糖。简单的糖包括蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。复合糖包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合糖主要来自谷物。土豆、豆类和其他食物。

       多吃含钙食物

       一般认为抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收不良。多吃钙食物可以增进食欲，促进消化吸收，使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者应该多吃钙食物。

       多吃含镁食物-补充镁

       镁有抑制神经应激的作用。当集体缺镁时，往往会使人抑郁、疲劳、消极，有些人会抽搐。因此，抑郁症患者应多吃粗粮，最好吃粗粮和细粮。

       补充氨基酸

       氨基酸在激发人们的精神中起着非常关键的作用。大脑必须使用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质可以将收到的信号从一个脑细胞传输到另一个脑细胞。没有神经递质，人们就无法思考。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成对缓解抑郁症状有很大帮助。

       补充维生素B

       维生素B民族对治疗抑郁症有很大的帮助。B群体可以帮助身体的氨基酸代谢，对神经系统有很大的影响。如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，患者治疗后效果明显。如果老年患者体内含有更多B1、B2和B6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

       以上是抑郁症患者多吃什么？专家说，除了上述食物外，抑郁症患者在生活中还应该多吃香焦。多吃香焦会使抑郁症快乐，达到缓解抑郁的效果。如果你想了解更多关于抑郁症的知识，你可以在线咨询专家。