司机如何预防腰椎间盘突出症？

       随着社会的发展，车辆数量也在增加，司机数量也在增加。由于司机室是一个需要长时间坐着的职业，因此更容易患腰椎间盘突出症。这种疾病对患者造成了很大的伤害。司机应该怎么做才能更好地预防腰椎间盘突出症？让小编介绍一下。

       （1）将座椅适当移动到方向盘上，使方向盘尽可能靠近胸部，而不影响转向。同时，后倾角应为100度。不要使后倾角过大，并调整座椅与方向盘之间的高度。如果座位太低，肩膀会感到耸耸肩。如果座位太高，很容易使腰椎过度伸展，增加腰部负荷，诱发腰椎间盘突出症。

       (2)尽量避免连续开车超过一小时。长时间开车时，中途停车休息。5～10几分钟后，走出驾驶室，在外面做一点活动，做一些腰部活动和健康锻炼。为了防止颈部疲劳，你也可以同时做一些颈部活动和健康锻炼，这可以在很大程度上避免或减少颈部和腰部疲劳引起的颈部和腰部疼痛。

       （3）对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

       （4）许多现代汽车都配备了空调，为司机创造了一个凉爽的环境，但凉爽属于腰椎间盘突出症司机的寒冷邪恶，容易诱发腰痛。因此，尽量不要调整驾驶室的温度太低，但也要注意驾驶室外的温度变化，小心感冒。

       （5）当汽车出现故障时，需要钻到底部进行维修。如果下肢总是绷紧，腰部会过度伸展。长时间工作容易导致腰部肌肉紧张。因此，在修理车底时，应弯曲双腿，减轻腰部负担。

        阅读以上介绍后，我认为司机哥哥应该知道一些预防腰椎间盘突出症的方法，小化妆主要介绍五种方法，司机朋友通常开车也要注意时间，不要开车太久，做好预防工作，否则患腰椎间盘突出症是伟大的。