预防月经不调的几个科学方法

       当女性患有月经不规律时，患者会努力找到调整的方法，这样她们的月经可以更快地恢复正常，这样她们就会放心。每个女人都不希望自己的生活会出现月经不规律，所以女人应该采取一些预防措施来减少月经不规律的可能性，那么什么方法会有预防月经不规律的效果呢？

       1、保持身体温暖，不要吃冷食（包括冷生菜、西瓜、椰子汁、刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮），不要吃酸醋、螃蟹、蜗牛等冷食，以免引起月经骤停或淋漓不洁，加重疼痛。

       2、严禁洗头，主要是因为女性在月经期间抵抗力弱，容易感染风邪（感冒）。现代吹风机发明后，只要洗头后及时吹干，头发完全干燥后再上床睡觉。

       第三，避免游泳和洗澡，避免涉水淋雨，否则可能会造成寒湿滞留和血液循环障碍。避免性交(目前仍有争议)。

       4、不要提重物，导致经血过多或延长，但适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，促进大脑分泌脑内啡（这是一种天然鸦片）。

       5、不要吸烟，不要吃含酒精和咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低落、头痛和疲劳，并引起吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限盐（防止体内水分滞留）、红肉（动物脂肪会增加动物激素的量，可能促进月经前综合征）、减少乳制品摄入（乳糖会阻碍体内镁的吸收）、减少任何糖（甜食会促进焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是，它会使你发胖）、加工食品、垃圾食品和快餐。

       6、多吃新鲜水果和蔬菜，多吃纤维（有助于去除体内过量的动态激素）、全麦谷物（大麦不仅富含纤维，还含有大量镁）、豆类、烤鸡和烤鱼。两餐之间吃蛋白质零食可能很有帮助。

       七、维生素和营养均衡摄入。

       八、寻求医生的诊断和治疗，日常的自我调节也很重要。因此，自我调节的原则是改善体质，增强身体的抵抗力，在日常生活中，有规律的生活，充足的睡眠，平衡的营养，不要焦虑和紧张，保持快乐的心情。

       女性要想远离月经不调，首先要科学有效地预防，这样才能达到预防的目的。本文简要介绍了几种预防月经不调的科学方法，希望女性能记住并传播给身边更多的女性患者。