发现脱发后不要害怕，也不要认为没有治疗方法。注意任何疾病的护理，正确的护理方法可以大大改变脱发的情况。首先，我们需要知道各种食物都富含营养，以及它们的效果等等。现在我将介绍各种食物的营养，以及它们对脱发护理的影响。
1.富含蛋白质的食物
包括鸡蛋、鱼、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品和豆制品。其中，鸡蛋、鱼、肉、牛奶可促进角蛋白合成，促进细胞再生，有助于减少脱发；猴头菇可促进头发生长；大豆、黑豆等，豆制品可防止头发分叉或断裂，是预防早期秃顶的最佳食物。
2.富含矿物质的食品
黑色食品含有更多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑骨鸡等。特别是黑芝麻富含卵磷脂、油酸、棕榈酸和维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，能有效滋养头发。
3.富含维生素的食品
(1)维生素A，保持上皮组织的正常功能和结构，促进头发生长。A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类、蛋类的维生素A含量也更高。
(2)维生素B新陈代谢，含有维生素B小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆等。此外，沙丁鱼和奶酪还含有更多的维生素B类。
3)维生素C，它是头发生长必不可少的营养素，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果和绿色蔬菜富含维生素C，如樱桃、苹果、枣、番茄、冬瓜、萝卜、卷心菜、莲藕、菠菜、芹菜、韭菜、胡椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐可以中和体内，不利于头发生长的酸性物质。
(4)维生素E，能改善毛囊微循环，促进毛发生长。主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽、卷心菜、生菜等食物中。
治疗脱发确实很重要，但我们需要更加注意日常生活中的饮食，这通常是饮食上的一点变化。一个持续的变化可以为我们的脱发预防做出贡献。因此，我们可以看到是改善脱发最重要的一步。
