如何从饮食方面抑制抑郁症

       由于生活和工作压力的不断增加，近年来抑郁症患者的出现越来越多。专家认为，如果抑郁症没有得到治疗，最终很可能会发展为自杀自杀。因此，一旦出现抑郁倾向，就要及时就医，多注意生活，合理调节饮食。有些食物对抑郁症有一定的疗效。这些食物是：

       1.喝茶:

       玫瑰、佛手、夏枯草、菊花、龙眼肉可选2-3泡茶既方便又实惠。具有疏肝解郁、理气宽中、清泻肝火、补心安神、养血益脾的功效。

       二、甘麦大枣汤：

       甘草10克，浮小麦30克，红枣6枚，用两碗清水煎至一碗，去渣喝汤，连服5~7适用于幻觉、烦躁、失眠、潮热盗汗等患者。

       三、天麻炖猪脑：

       天麻10克，猪脑1付，适量清水，每天或隔天蒸一次。5~7二。适用于眩晕、头晕、耳鸣、高血压、动脉硬化的患者。

       四、百合鸡汤：

       百合60克，加水3碗煎至2碗，取鸡蛋2个，去蛋白，将蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，加冰糖适量调味，分2次一日服完。适用于心神不宁，心烦少寐，头晕目眩，手足心热，耳鸣腰酸背痛等患者。

       五、冬虫夏草炖鸭：

       一只水鸭，去内脏洗净，10克冬虫夏草，放入水鸭腹部，缝好切口，加水炖，用盐和味精调味，配餐。适用于久病、体虚、食欲不振、失眠、阳痿、遗精等患者。

       6.多吃富含维生素B6、铁钙食品：

       如鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等，这些营养物质可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料，可以帮助身体保持强大的能量，消除焦虑。

       7、多吃红色食

       红色食品富含红色食品β胡萝卜素、天然铁和番茄红素有助于缓解疲劳，并具有驱寒作用。它们能使人精力充沛，增强自信和意志力，使人充满力量。例如，我们经常吃苹果、樱桃、枣、西红柿、红辣椒和西瓜。它们是抑郁症患者的天然良药。红色水果和蔬菜也能在视觉上刺激人们，使人们胃口大开，精神振奋。因此，红色食物也是抑郁症患者的首选。

       这些食物可以在缓解抑郁症方面发挥一定的作用，但不要抱有太大的希望，因为食物毕竟不是药物，不能治疗疾病。抑郁症是一种疾病，特别是严重的抑郁症，必须采取必要的药物治疗，其他治疗方法作为辅助治疗。这需要听取医生的建议和指导，只有这样才能达到最佳的治疗效果。