腰椎间盘突出的日常护理介绍

       腰椎间盘突出症是一种病程非常缓慢的疾病。因此，患者需要有积极的态度，勇敢地面对疾病带来的诸多麻烦。以下专家介绍了腰椎间盘突出症的日常护理，希望以后能给大家带来便利。

       腰椎间盘突出的坐姿护理

       腰椎间盘突出症患者的正确坐姿应是上半身挺直，腹部收缩，下颌微微收缩，两下肢并拢。如果可能的话，最好在脚下垫一个脚或脚凳，这样膝关节略高于臀部。如果你坐在有靠背的椅子上，你应该在上述姿势的基础上尽量靠近背部，这样腰骶部的肌肉就不会太累。

       久坐后也要活动，放松下肢肌肉。此外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于下肢。20cm矮凳应该坐在靠背椅上，因为它可以承受身体的部分重量，使背部相对松弛，减少背部紧张的机会。

       腰椎间盘突出活动护理

       腰椎间盘突出症患者早上起床后，身体肌肉没有活动，突然的动作会引起腰痛。所以一些微妙的动作也应该小心，比如洗脸应该把一只脚放在短桌子上，穿鞋不蹲，应该坐下穿，不要直接弯腰，应该先弯曲膝盖，然后蹲下等等。

       腰椎间盘突出的工作护理

       避免过度工作，不要长时间保持学习和工作的姿势。在工作中保持正确的姿势，有时按摩腰部和腿部，或做体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

       通过以上的一些叙述，我相信每个人都有一定的理解。我希望腰椎间盘突出症患者将来能严格遵循上述护理措施，帮助缓解疾病带来的疼痛。同时，我希望病人的朋友能尽快克服疾病，让身体恢复。