抑郁症已经让很多人失去了正常人的生活，这种疾病虽然不是一种致命的疾病，但是危害性是我们不能忽视的。患上这种疾病就要一定要积极的进行治疗，但是患者的自我调节也是很关键的，情绪对于疾病的治疗效果有关键的作用。
(1)患者在生活中千万不要给自己设定一些难以企及的目标，一定要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要担任很多职务，不要做很多事情。
（2）抑郁症患者可以尝试将一项大而复杂的工作分杂的工作分成几个小部分。他们应该根据事情的优先级做一些力所能及的事情。不要勇敢，以免因无法完成工作而感到沮丧。
(3)抑郁症患者在生活中可以尽量多与人接触，不要一个人去。
（4）抑郁症患者应尽可能多地参加活动，尝试做一些轻微的体育锻炼，看电影、电视或听音乐。你可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，但不要太多。
(5)一旦患上抑郁症，患病期间一定要避免急躁，即使病情严重，也不要着急。治疗需要时间。
（6）抑郁症患者在与不了解自己病情的人交谈时，不得做出重大决定，如换工作、结婚或离婚，以免造成更严重的后果。
（7）抑郁症患者可以尝试记录他们在生活中的感受，然后分析和理解它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后找到摆脱它的方法。
抑郁症患者必须更加注意自己的生活习惯，许多不良的生活习惯和情绪很容易导致抑郁，所以通常我们应该保持健康和积极的态度，不要太调查小事，以有效地避免疾病的发生。
