孕妇安胎必吃的7大食物

       孕妇在怀孕期间的饮食是一个非常重要的方面。科学的饮食不仅能为母亲和婴儿提供丰富的营养，而且还能起到胎儿安全的作用。在怀孕早期，孕妇也有很大的流产机会。因此，有必要经常吃这些食物。

       1.最好的防吐食品

       晨吐是孕妇最不舒服、最常见的反应之一，给孕妇带来了相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物具有良好的抗呕吐作用。营养学家认为柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇。

       2.最好的保胎蔬菜

       菠菜富含叶酸，每100克菠菜叶酸含量高达350微克，在蔬菜中排名第一。

       叶酸的最大功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的危害。因此，专家提倡在早期两个月内多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中有大量的菠菜B孕期常见的并发症，如盆腔感染、精神抑郁、失眠等。

       三、最佳饮料

       绿茶是微量元素的富矿，对胎儿发育有突出作用的锌就是其中之一。根据测量，在食谱相同的情况下，经常喝绿茶的孕妇每天摄入的锌比不喝的孕妇多14毫克。此外，绿茶富含铁，所以经常喝绿茶可以预防贫血。

       4.最好的早产食品

       丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以预防早产。丹麦德乐群岛的孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于鱼在食谱中占很大比例。因此，专家推测，鱼中的一些特殊脂肪酸起着积极的作用。由于孕妇怀孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为未来的发展奠定了良好的基础。因此，我们应该在怀孕期间多吃鱼。

       五、最佳零食

       孕妇在晚餐外吃一点零食可以拓宽营养供应渠道。专家建议吃一些瓜子，如葵花籽、西瓜籽、南瓜籽等。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含有更多的亚油酸，亚油酸可以促进胎儿大脑的发育。南瓜籽的优点是营养、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等，营养比例平衡，有利于人体的吸收利用。

       6、酸味最佳食品

       孕妇经常对酸性食物感兴趣，孕妇吃酸也很好。妇女怀孕后，胎盘分泌绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶活力下降，使孕妇食欲减弱，消化功能下降，因此吃酸无疑是对这种反应的补救措施。

       同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

       然而，孕妇应注意选择酸性食物。山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，怀疑导致流产，因此孕妇最好远离。番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等都是很好的酸补充剂，孕妇应该吃。

       7.最佳分娩食品

       产妇在分娩时需要足够的产量，产量来自食物。巧克力是各种食物中最好的。美国产科医生称之为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量高。例如，100克巧克力含有50克糖，可以在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，这无疑是急需热量的女性的及时帮助。因此，产妇在分娩时吃几块巧克力有望缩短分娩过程，顺利分娩。

       女性朋友怀孕是一件大事，需要在怀孕前半年开始准备怀孕。怀孕后，特别是在早期阶段，我们应该注意流产的措施。上述食物对胎儿安全或缓解妊娠有很大帮助。特别是对于呕吐严重的孕妇，为了确保母婴的营养，需要及时调整饮食。