脱发严重吃什么好？

                           核心提示：阿米茄坚果是获得硒的最佳来源。维持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸有助于改善你的头发，但也是获得大量锌的来源。

       生活中少量脱发是正常的生理现象。如果有大量脱发，我们应该注意。这可能是身体病变的信号。有些食物可以帮助我们缓解脱发问题。让我们来看看脱发严重时吃什么食物有帮助。

       第一种蔬菜：豆类。

       有些人怀疑豆子对头发有好处。然而，事实是毫无疑问的！例如，腰豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H(英文：biotin)。缺乏这些元素会导致头发脆弱。美国饮食疗法协会建议每周吃三杯豆制品来保持健康。

       第二种:鲑鱼(大马哈鱼)。

       鲑鱼富含欧米茄3脂肪酸和维生素B铁也是我们获得高质量蛋白质的来源。必要的欧米茄3脂肪酸可以支持头皮健康。如果缺乏，导致头皮干燥，给人一个丑陋的外表。素食者该怎么办？请在日常食谱中添加亚麻籽（亚麻籽油），这是一种很好的植物欧米茄3脂肪酸。

       第三类：家禽。

       羽毛长的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质，以确保你头发的健康。没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质会导致头发脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁，这意味着身体更好地吸收铁，有利于头发。

       第四种:深绿色蔬菜。

       菠菜有利于头发健康，椰菜和瑞士甜菜补充维生素A和C好的来源。皮肤需要产生皮脂，由毛囊分泌的油性物质。保持头发的自然状态，深绿色蔬菜可以是铁和钙。

       第五类:坚果。

       经常吃坚果有利于头发的健康。巴西坚果是获得硒的最佳来源。保持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸有助于改善你的头发质量，也是获得大量锌的来源。推荐的食物是腰果、杏仁和核桃。因此，上述食物应定期出现在您的食谱中，以保持您的健康。

       第六类：蛋。

       鸡蛋有利于头发健康。无论你喜欢怎样烹饪鸡蛋，它都能提供更好的蛋白质来源，这是我们日常生活中容易获得蛋白质的方法之一。鸡蛋富含维生素B12和维生素H。这是一种重要的美容营养素。

       以上介绍的食物疗法对脱发严重的患者有帮助。我相信你读完这篇文章后可以从中学习。我也希望它能真正帮助有需要的病人。最后，我祝你身体健康，生活愉快。