预防腰椎间盘突出需要注意哪些

                           核心提示： 骨病专家表示，腰椎间盘突出症不再是老年人常见的疾病，一些中青年也有不同程度的腰椎间盘突出症，已成为一种职业病，这主要与我们长期坐着工作有很大关系，所以腰椎间盘突出症可以预防吗？这是很多人更关心的问题，请专家为您详细介绍。

       骨病专家表示，腰椎间盘突出症不再是老年人常见的疾病，一些中青年人也不同程度地患有腰椎间盘突出症，已成为一种职业病，这主要与我们长期坐着工作有很大关系，所以有办法预防腰椎间盘突出症吗？这是很多人更关心的问题，请专家为您详细介绍。

       不要睡软床

       专家指出，人体正常的脊柱呈现S形状的生理弯曲，如果睡眠姿势不好，枕头太高，床垫太软，不利于脊柱的生理弯曲，使腰肌紧张、僵硬、血液循环不良，不利于腰椎间盘突出症的恢复。因此，我们想睡在枕头高度和床垫软硬度中等，床垫硬度睡在上面不会凹陷变形，舒适合适。

       不要贪凉

       为了预防腰椎间盘突出症，我们应该注意保持腰部温暖，不要让它受到冷空气的刺激，腰椎间盘突出症压迫神经，会引起神经水肿和炎症，腰部和背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外部刺激的敏感性增强。冷空气的刺激不利于腰部血液循环，刺激神经，加重腰椎间盘突出症状，加重疼痛。因此，我们的腰部可以使腰部保持寒冷和温暖，腰部热敷可以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

       以上是腰椎间盘突出症的预防方法。我相信大家都很清楚。骨病专家表示，除了注意以上两点外，他们还注意日常生活中的背部训练。长期办公桌工作人员应注意调整桌椅高度，这有助于预防腰椎间盘突出症。