哮喘患者应该注意怎样的运动

       对于许多哮喘患者来说，他们可能会觉得哮喘会在疲劳时发作。因此，许多患者平时很少参加体育运动，但很少有人知道哮喘患者平时参加适量的体育锻炼对患者的身体和病情非常有益。以下是哮喘患者应注意的一些体育运动。

       (1)全身保健运动:最常用的是广播练习、太极拳和步行。根据身体状况，首先选择一两个项目，并计划逐步增加运动量。以步行为例，逐步扩大步行距离，逐步加快速度，减少中间休息次数。如果情况允许，你也可以在步行的基础上爬楼梯或慢跑。为了增加对寒冷的适应性来预防感冒，你可以在炎热的夏天用冷水洗脸，直到寒冷的冬天，必要时适当调整水温。

       (2)腹式呼吸:一般是坐着练习，也可以躺着或站着练习。练习时，先坐稳，腰部自然挺直，双手放在大腿上，肩膀和胸部完全放松下垂。从呼气开始，呼气时轻轻收缩腹部，通过口呼气，呼气时发出母音，如啊……”或“鸣……等等，或者收缩嘴唇吹笛子，目的是缩小声门，保持气管内高压，避免狭窄的小支气管进一步萎缩。呼气要温和，但要深，时间要长。吸气时，闭上嘴。空气通过鼻孔进入，腹部自然鼓起，保持肩膀和胸部放松。整个呼吸过程自然轻松，不屏住呼吸。每次练习3～6分钟。合理的练习会使胸部舒适，呼吸逐渐平稳缓慢。如果你在练习中感到胸闷、呼吸急促或头晕，你应该暂停，休息一会儿，然后再练习。哮喘发作时，腹式呼吸仍作不协调或屏住呼吸。哮喘发作时，腹式呼吸仍可在气急明显时进行。

       以上是哮喘患者应注意的运动。只有患者平时注意一些适当的运动，才能缓解病情，更好地减少哮喘的发病机会。希望以上介绍对你有帮助，注意早日康复。