高压、抑郁、过度减肥、过度染发、肾虚等疾病都会导致脱发，脱发也会损害人们的形象。尤其是女人，天生爱美。如果漂亮的头发慢慢枯萎脱落，女人也会很心疼。如何防止脱发？
合理饮食很重要。对脱发的人来说，合理补充以下食物很重要：
1.补充铁。经常脱发的人经常缺铁。富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白。头发干燥，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发变黄的因素之一是血液中有酸毒素，因为体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖和脂肪食物 ，导致体内代谢过程中产生酸毒素。肝脏、肉类、洋葱和其他食物中的酸物质很容易导致血液中过多的酸毒素，所以少吃。
4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健康。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5.补充维生素E。维生素E能抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等。
2、 适当运动以确保睡眠。运动有助于缓解压力，提高免疫力，充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢，代谢期主要发生在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在此期间，充足的睡眠可以使头发正常新陈代谢。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会脱发。建议：尽量每天睡不少于6小时，养成定期睡眠的习惯。
有偏方吗?
黑芝麻250克，捣碎，加粳米粥；用小辣椒切20克，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁擦脱发，每天几次；黑芝麻确实是宝藏，根据中医书记载，具有肝肾、五肠、气、肌肉、脑髓功效，可治疗肝肾不足、病后虚弱、早白、皮肤干燥、大便干燥、腰膝疼痛、四肢无力、言语简单、行走迟缓、头晕耳鸣等疾病。黑芝麻在黑发护理方面的效果更为著名。
我们必须注意上述预防脱发的方法，从生活中的小事开始，每天坚持，我相信它可以有效地预防脱发，你的头发会越来越漂亮。预防脱发的最好方法是加强身体健康，毕竟，身体健康，气和血，头发也会健康坚固。
