补钙其实是可以预防肾结石的

       我相信每个人都听说过肾结石，我们周围的许多人都患有这种疾病，非常痛苦。事实上，肾结石这种疾病是可以预防的，在生活中吃一些高钙含量的食物可以降低肾结石的发病率。很多人都想知道原因是什么？让我们来看看这些原因。

       研究发现，摄入钙可以预防肾结石

       事实上，早在1993年，就有研究指出，高钙饮食实际上有利于预防肾结石的形成。这一次，经过12年的随访，哈佛医学院研究了肾结石患者在饮食中补钙和肾结石的风险。

       研究人员指出，多吃富含钙的女性比少吃钙的女性相对不容易患肾石症。近10万名妇女的研究还表明，这些妇女主要每天从乳制品中摄入钙，每天摄入1098毫克钙低于488毫克，患肾结石的几率低于35％。

       合理补钙:补钙比药补好:

       至于如何补钙，专家建议不要吃补钙药和钙片，最好吃补钙。

       钙的最佳来源是乳制品。最好每天喝250克牛奶和一杯酸奶，补充钙的不足部分。据专家介绍，一天所需的钙比一次服用的吸收率高；碳酸钙在酸性环境中容易被吸收，饭后是胃酸分泌的高峰，所以最好饭后服用。

       值得一提的是，对于肾结石患者或治愈者，最好不要在睡觉前喝牛奶。原因是：睡眠后，尿量减少，尿液中各种有形物质增加，可使尿液变厚。由于牛奶中含有更多的钙，大多数肾结石都含有钙和盐。结石形成的最危险因素是尿液中钙浓度在短时间内突然增加。喝完牛奶后2～3小时是钙通过肾脏排出的高峰。此时，它正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏更多，因此很容易形成结石。因此，肾结石患者睡觉前不要喝牛奶。为了避免这种危险，你可以在晚上睡觉前4小时喝。

       综上所述，我们知道钙在日常生活中可以预防肾结石，但最好从食物中摄入钙，少吃钙片或钙补充剂，天然钙补充剂是最重要的。此外，如果你已经患有肾结石，你应该找一家正规医院进行治疗。只有积极治疗，才有康复的可能。