众所周知，抑郁症的发病率与许多因素有关。此外，当人们患有抑郁症时，所有的心理活动都将失控，这也是许多抑郁症患者最终走上死亡之路的真正原因。那么，为了避免自杀，抑郁症患者应该如何控制自己的病情发展呢？
十大步骤控制抑郁深陷
1、抑郁时，注意自己的思维和想法。
2、在需要的时候寻求帮助，不要默默忍受。
3、列出完成一件事的步骤，一步一步地完成它，每一步都给自己肯定和鼓励。
4、知道自己的极限和局限，不过于追求完美、不对自己过于苛求。关注不完美但快乐的体验。
5、写下你的想法，以便更好地澄清它。
6、注意找出你抑郁的主题(比如寻求认同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，然后挑战他们。
7、用理性/同情的思维方式挑战自己的想法。你越同情自己，越相信自己，越有可能放弃你认为自己不好、毫无价值的想法。
8、努力识别那些典型的抑郁症概念，特别注意你评价自己和识别自己的方式。你应该小心内部折磨者，因为它只能让你陷入困境，而不能帮助你摆脱抑郁症。
9、挑战消极观念，你的大脑可能不会欺骗你，但你应该让你大脑的另一部分相信你能做好一些事情，建立一种新的有效的行为模式。为困难、挫折和失败做好充分的心理准备。
10、多参加有益的活动，哪怕只能给自己带来短暂的快乐。
希望通过以上内容的介绍，可以帮助大多数抑郁症患者，为了完全康复，也建议您尽快到医院接受相关治疗，此外，为了防止抑郁复发，建议您不要尝试使用镇静药物，以防止加深抑郁。
