保持良好的生活习惯、坐姿和预防腰椎感冒是预防腰椎间盘突出症的关键措施。如果是长期从事体力劳动的患者，建议进行适当的保健，以缓解腰椎压力，避免腰椎间盘突出症的最终引起。以下是腰椎间盘突出症的预防措施；
腰椎间盘突出症是临床常见的腰椎疾病之一，是骨科常见病和多发病。它不仅影响患者的健康，而且严重影响患者的正常生活和工作。
鱼跃:俯卧，双手放在腰部，同时抬起上身和腿，做成弓形。注意不要弯曲膝盖。尽量在这个姿势下保持一段时间，时间越长越好。
胸部：俯卧，双手支撑床，首先从头部向后开始，同时支撑手逐渐抬起胸部，最后努力向后，力量达到腰部。平躺休息，重复五到十次。
下腰和后伸:站立，双腿分开约肩宽，脚趾向内。向前弯曲，使手触地。然后复位再向后伸腰，最大限度的弹性后伸。重复五到十次，病情好转后增加动作范围，注意循序渐进。
踢腿：仰卧，尽量弯曲臀部和膝关节，拧紧脚背（弯曲）。然后将脚跟向上（约45度）推出，收紧大小腿肌肉，放下恢复。腿交替做20到60次。
产后妇女需要对腰椎间盘突出症有足够的预防意识，主要是因为产后妇女内分泌系统没有恢复，在这种情况下，全身骨关节相对松弛，也就是说，妇女腰椎承受能力较弱，不注意维护，会导致腰椎间盘突出症。
