预防卵巢早衰应落实到生活细节中。饮食、睡眠、避孕方法、心理调节等方面与卵巢早衰密切相关。提高生活质量，做好各方面的调解工作，已成为年轻女性预防卵巢早衰的必由之路。
1.饮食
女性应坚持喝牛奶，多吃鱼、虾和新鲜水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免喝咖啡、浓茶和葡萄酒。
2.睡眠
良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰患者长期缺乏睡眠。由于加班、聚会、酒吧、通宵上网或昼夜颠倒，他们不知不觉地透支了自己的健康。
3.改进避孕方法，减少流产
一些女性错误地认为，“人流”这是一件小事。事实上，身体的创伤可以很快修复，但人体的内分泌变化不能在一两天内恢复。如果反复流产，经常干扰内分泌，会对身体造成看不见的损伤，逐渐使卵巢失去功能。
4.关注月经
卵巢早衰有先兆，发病前月经减少—月经稀发—闭经的变化过程，所以要注意月经的变化。有些女人粗心大意，或者不注意，甚至认为来不来都无所谓，直到造成严重后果。
5.情绪调节
中枢神经系统与内分泌系统相互关联，相互影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会缓解不良情绪，以免降低身体的抗病能力。
6.科学减肥
如果长期缺乏营养和蛋白质，会导致垂体功能下降，导致卵巢等生殖器官萎缩和功能下降。脂肪组织是体内除卵巢外产生雌激素的重要场所。脂肪组织的数量直接影响内分泌调节，控制月经周期。因此，过度减肥会导致内分泌紊乱、月经紊乱甚至早衰。
温馨提示：卵巢的包养不仅关系到女性自身的健康程度，还关系到卵子质量的高低，对下一代的筛选有着至关重要的作用。
【参考文献:卵巢密码和卵巢疾病】
