很多准妈妈说:只要我不贫血，就不用吃补铁食品或补充剂。准妈妈的想法是错误的。
要知道铁在保证胎儿正常供氧方面起着非常关键的作用，既能促进胎儿的正常发育和生长，又能防止孕妇早产。尤其是孕中期的准妈妈，无论贫血与否，都要注意补铁！！
随着婴儿一天天长大，需要从孕妇那里掠夺大量的营养，以满足生长发育的需要。因此，孕妇很容易缺乏各种营养，怀孕期间贫血是一种常见的营养缺乏症。以下是孕妇在怀孕期间补充铁的方法：
第一，多吃富铁食物
从怀孕前和怀孕开始，我们应该开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏和血液（鸭血、猪血）、鸡蛋和其他富铁食物。豆制品也含有更多的铁，肠道的吸收率也更高，我们应该注意摄入量。主食多吃意大利面，意大利面比米饭含铁，肠道吸收也比米饭好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素c还能促进肠道铁的吸收。因此，在吃富铁食品的同时，最好多吃水果和蔬菜，这也有很好的补铁作用。
第三，多吃富含叶酸的食物
从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，直到怀孕后3个月。注意吃富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜和鱼、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果等。此外，烹饪时注意不要温度过高或烹饪时间过长。
第四，用铁炊具做饭
烹饪时尽量使用铁锅和铲子。这些传统的炊具在烹饪食物时会产生一些小碎片，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，容易使肠道吸收铁。
贫血不仅影响孕妇自身的健康，而且影响婴儿的生长发育。所以孕妇必须学会四种铁补充技巧哦，我希望你提前有一个健康活泼的婴儿！
