老年日常生活中如何预防骨折

       骨病专家说，老年人是骨折的高发人群，这是由于老年人钙流失更多，骨质疏松症的症状，一旦跌倒，就会诱发骨折，那么老年朋友应该如何预防骨折的发生呢？专家说，老年朋友在生活中经常晒太阳，适当的锻炼有助于预防骨折的发生。

       1.经常晒太阳。老年人不应该总是呆在家里。他们应该经常在户外适度锻炼。多晒太阳是补钙的好方法。温暖的阳光可以促进体内的维生素D促进钙的吸收，缓解钙的流失，增强骨强度，降低骨折发生率。

       2.经常锻炼。许多人认为，当人们年老时，他们应该减少锻炼，经常呆在家里或卧床休息。人体就像一台机器。如果他们经常不锻炼，他们也会生锈，出现肌肉酸软、全身疼痛等症状。这些症状很可能是缺钙的表现。因此，老年人应根据自己的情况进行适当的锻炼，如慢走、太极拳等；如果你不能下床，你也应该在床上锻炼，比如关节屈伸和肌肉紧绷和放松。运动可改善血液循环，促进胃肠道吸收功能，缓解钙流失，增强骨强度，防止骨折。

       3.防止摔倒。行走时注意地面环境安全，浴室安装扶手；出门时可以用手杖，雨雪时不要出门，以降低摔倒的风险。

       以上介绍了老年人预防骨折的方法。我相信每个人都知道骨病专家说，老年朋友应该在生活中戒烟戒酒。此外，他们应该多吃豆类和乳制品，以延缓体内钙的流失，减少骨质疏松症的发生，从而减少骨折的发生。