抑郁症患者多吃什么可以缓解病情呢

       说到抑郁症，许多人并不陌生。随着社会压力的逐渐增加，这种疾病已成为一种常见病。治疗抑郁症的方法有很多。为了保证疾病的治疗效果，患者还应注意饮食，以确保疾病的治疗效果。

       1、患者应选择高蛋白食品：由于蛋白质氨基酸是人体情绪激素的原料，如色胺酸可形成多巴胺和褪黑激素、香蕉、乳制品、火鸡等。

       2、患者应选择某些脂肪食物：普通过量胆固醇是心血管疾病和中风的风险因素，但如果食物中胆固醇浓度过低，也是抑郁、慢性疲劳综合征甚至精神异常的原因之一。因此，抑郁症患者可以多吃鱼油，可以改善抑郁和焦虑，蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸，有效治疗抑郁症。

       3.患者可以选择富含维生素和矿物质的食物进行饮食：例如，一定年龄的妇女应该有效避免更年期抑郁症的发作，因此最好不要在年轻时缺乏维生素和矿物质的摄入。多吃香蕉（维生素B6的超级来源)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(人体所需的叶酸)、南瓜(富含维生素)B6和铁)以及鸡肉、海鲜、全谷类等硒的丰富来源。

       4.患者可以选择多糖食品进行饮食：如普通全谷物、大麦、小麦、燕麦、瓜类、含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物通过改善大脑中的多巴胺来缓解压力和改善情绪。然而，许多精制食品不适合单糖，因为它们缺乏多糖。

       抑郁症患者很多。患病后，患者应尽快治疗。在治疗疾病的过程中，患者还应注意饮食等问题，在生活中多注意缓解压力，保持积极乐观的态度，以便更快地治愈疾病。