我们经常可以看到那些在公园里倒着走路的人。也许我们会觉得有点奇怪，但对于腰椎间盘突出症患者来说，这确实是一种很好的康复治疗方法，因为倒着走路可以缓解腰椎间盘突出症的症状。让我们看看正确的倒置姿势。
叉腰式准备姿势
患者直立，挺胸抬头，双目平视，双手叉腰，拇指向后，其余4指向前，拇指按腰两侧肾俞穴(穴位于第二腰椎两侧，离开脊柱2横指宽度，上下位置与脐相平)。
动作：当患者倒着走时，从左腿开始，左腿尽可能向后抬起，向后退出，身体重心向后移动。首先，左前脚掌着地，然后全脚着地。重心移到左腿后，换右腿。左右腿交替倒着走。每退一步，用拇指揉肾俞穴一次。
摆臂式准备姿势
病人直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂。
动作:双臂前后摆动，双腿向后摆动。患者一般可以每天早晚进行两次退休训练，每次20分钟。
Tips：腰椎间盘突出症患者退出锻炼时，应选择平坦、无障碍的场所，尽量挺胸，尽量抬起大腿。
以上介绍了两种腰椎间盘突出症患者倒置行走的准备姿势。患者和朋友可以根据个人喜好进行选择，但最好采用两种方法进行交叉训练。腰椎间盘突出症患者的腰部肌肉也应适当运动。这种倒置行走的方法仍然可以锻炼背部的肌肉群。
