腰椎间盘突出的日常护理

       虽然腰椎间盘突出症不是什么大问题，但还是需要尽快去医院治疗。由于拖延，患者自身的生活和工作最终会受到影响。腰椎间盘突出症患者除了配合医生治疗外，日常护理也很重要，对身体康复很有帮助。

       日常护理腰椎间盘突出症：

       1.最好的休息方式是睡硬板床；避免坐软沙发；避免久坐和长时间站立；避免急转弯和扭腰；

       2.注意控制和消除腹压增加的因素，如打喷嚏、咳嗽和便秘；

       3.注意保暖，防止肌肉、筋骨受寒邪侵袭加重病情；

       4.从地上取东西，尤其是搬运重物时，不要从腰部弯曲。弯曲胯部和膝盖，蹲下，挺直背部，使物体尽可能靠近身体，然后依靠胯部和膝盖站起来；

       5.拿重物时，腰部要直，胸部要挺直，起床时要靠下身用力，起床后迈；

       6.平时多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨汤、豆制品，也有利于钙的补充，注意营养结构；

       7.急性期患者活动少，重症可穿特殊医用腰围；

       8、避免重物，最好不超过5公斤；

       9.不要长时间按摩，容易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄；

       10、注意腰部保暖和保健(有条件的情况下可以选择优质的加热床垫)，即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化;

       避免跳跃或剧烈跑步。

       注：体育锻炼是非常必要的，特别是加强背部肌肉的功能锻炼，因为适当的锻炼可以改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，缓解软组织粘连，纠正脊柱内外平衡的失衡，从而达到良好的预防效果。但记住要小一点，避免腰部过度伸展和弯曲造成其他损伤。

       专家提醒：腰椎间盘突出症患者需要避免长时间保持相同的姿势，并能适当地移动身体的其他部位。此外，我们必须采取保暖措施。一旦发现腰部不适，必须尽快到正规的专业医院进行检查和治疗。