如何正确预防肾虚的影响

       近年来，我们也应该听说过很多肾虚的病例。肾虚的存在更容易判断。主要表现为手脚冰冷、夜间尿多、打哈欠频繁。如遇这些情况，应及时到医院治疗，以免耽误病情恢复。

       从现在开始预防肾虚

       要预防肾虚，首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动缓解精神压力，释放不良情绪。均衡饮食，规律生活。还可以选择好的保健操，更好的预防肾虚，既锻炼又缓解疾病。

       1.每天按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

       2.经常打太极拳。练习太极拳的公园、树下、水边练习太极拳最好。

       3.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，左右。

       4.每天搓脚心：双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

       此外，患者还可以每天做一套简单的体操

       (1)两脚平行，脚与肩宽平行，直视前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

       (2)憋气，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

       (3)脚跟着地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎脚踝；当手靠近地面时，稍微用力抓拳头（抓东西），吸足气。

       (4)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋骨，同时身体和脚跟用力抬起，肛门，呼吸。

       根据文章的详细介绍，我们也应该知道如何预防肾缺乏的影响。只要我们根据文章的预防方法进行预防，我相信摆脱肾缺乏的问题相对简单。同时，我们在日常生活中参加更多的锻炼，以提高我们的身体预防能力。