许多人会出现轻度抑郁症的症状，因为现代社会的生活压力确实很大。如果你太易怒，容易发脾气，甚至有自杀的想法，你需要特别注意预防抑郁症。如果有轻度抑郁症的症状，你可以通过饮食来调整。今天，我们推荐一些治疗抑郁症的物理治疗食谱。
1.养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克，米饭150克。上述中药和米饭洗净后，加水煮成粥。服用方法:每晚一次。具有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。这种粥味道鲜美甜美，不仅可以作为抑郁症的饮食方法，还可以作为抑郁症的饮食方法食用，平时情绪低落，偶尔失眠也可以食用
2.远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞15克，大米150克。将上述中药和大米洗净，加水，一起煮成粥，即可食用。服用方法:每天服用一次，睡前1小时服用。这种抑郁食疗粥有解郁安神的作用。
3.首乌桑椹粥:做法:首乌20克，合欢，女贞子，桑椹子15克，小米150克。将上述四种药物加水煎煮，去渣取300毫升，然后与小米粥一起煮5分钟。服用方法：每天两次，具有滋补肝肾的作用。它不仅可以用于抑郁症的饮食疗法，还可以改善失眠、忘记和易怒。
4.山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g切成小块备用，烧锅做水，开水后放入肉块、山药块，撇去血沫，每天加一些盐、味精调味一次。
5.蒸百合枸杞:百合150克，枸杞100克，适量蜂蜜。将百合和枸杞与蜂蜜混合，蒸至百合烂熟。每天晚上睡觉前吃50克。补肾养血，清热除烦，安心安神。
6、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
7.甘麦饮:小麦30克，红枣10克，甘草10克，水煎。每天早晚服用一次。适用于绝经前后潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色苍白的人。
8.枸杞枣汤:枸杞、桑椹、红枣等。，早晚煎一次；或者用淮山药30克，瘦肉100克炖一天一次。适用于更年期头晕、饮食不香、困倦乏力、面色苍白的人。
9.红豆薏苡仁红枣粥:红豆、薏苡仁、粳米30克，红枣10颗，每天煮粥。一天三次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛的人群。
10.枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。将猪油放入锅中加热，将肉丝和竹笋炒至煮熟，并加入其他调味料。一天一次。适用于头晕、烦躁、经血量大、面色暗沉、手足心热等。
抑郁症除了调整饮食外，学会调整自己的情绪也很重要。学会控制自己的情绪可以通过转移注意力来分散这种不良的情绪影响。此外，与他人交流，出去散步，用欣赏的眼光看世界，心情会快乐得多。
